menu
Энциклопедия спорта

Виды спорта пиктораммы

Спорт - надежная защита от стресса

Спорт - надежная защита от стресса

Неприятности на работе или в личной жизни часто провоцируют нервные срывы, конфликты и стрессы. Справиться с депрессией, нормализовать сон, повысить самооценку и снять усталость можно без помощи антидепрессантов и психотерапевтов, если регулярно заниматься спортом. Во время физических упражнений в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, благодаря чему повышается настроение и укрепляются защитные силы организма.

Чтобы почувствовать себя хорошо и расслабленно займитесь бегом. Ежедневная пробежка снимет агрессию. На многие вещи, которые ранее портили вам настроение и навевали грусть, посмотрите спокойнее или вовсе перестанете обращать внимание на окружающие раздражители. Оздоровительный бег укрепляет все органы и системы организма. Именно таким образом снимал стресс, известный ученый Г.И. Макаров, при назревании конфликтной ситуации на работе, переодевался в тренировочный костюм и совершал несколько кругов на спортивной площадке.

Доверьтесь рукам опытного массажиста. Релаксирующий массаж строится на энергетическом обмене, состоит из легких похлопываний, поглаживаний, приятных скольжений. Сеанс расслабления можно устроить у себя дома, используя компактный вибромассажер, с его помощью улучшите кровообращение, снимите головную боль и все неприятные последствия стресса.

Один из эффективных способов борьбы со стрессом и тревожностью – занятие плаванием. Вода всегда благотворно воздействует на организм. При погружении в воду, улучшается работа нервной системы, снимается напряжение. Во время плавания ощущается свободное парение, телу легко двигаться и все проблемы, суета будних дней, будто смываются и отлегают от вас. Лучше всего посещать групповые занятия, потому что во время совместного плавания повышается выработка гормона счастья, это способствует улучшению психологического состояния и внешнего вида.

В зимнее время надежной защитой от стресса станет катание по снежным склонам. Чтобы обеспечить себе наслаждение от такого активного вида отдыха, важно приобрести надежный сноуборд, шлем, специальную дышащую одежду и научиться держать равновесие. Запаситесь терпением и не спешите покорять самые крутые спуски. Будьте осторожны и последовательны в своих действиях, тогда вам обеспечены прилив бодрости и хорошего настроения.

Занимаясь любым видом спорта, вы поможете себе преодолеть сложные жизненные ситуации, отвлечетесь от плохих мыслей, повысите иммунитет, найдете новых друзей и единомышленников. Многие спортсмены утверждают, что именно благодаря спорту они побороли комплексы, повысили свою самооценку и стали личностью.

Опубликовал:

Поделись с друзьями!