menu
Энциклопедия спорта

Виды спорта пиктораммы

Спортивные травмы

Спортивные травмы

Занятие спортом – лучший способ вести ЗОЖ и поддерживать хорошую форму. Однако, здесь существует свой минус: при занятиях спортом часто случаются травмы и повреждения.

Занятия, в которых риск получения травм особенно велик: баскетбол, велосипед, хоккей, футбол, и различные единоборства. Травмы у детей и подростков чаще всего возникают при катании на роликовых или обычных коньках, скейтборде и санках.

К опасным видам спорта относятся сноуборд, горные лыжи, многие водные виды спорта.



Инструкции по защите:

 

Выполнение следующих правил позволит уменьшить риск возникновения травм:

  1. В зависимости от деятельности необходимо правильно подбирать снаряжение. Один из самых важных элементов экипировки – обувь. Она фиксирует в правильном положении лодыжки и ступни, ее выбору должно уделяться особое внимание. Это критично  при занятиях спортом, где травмы лодыжек и коленей особо распространены, например, в футболе. На тренировках всегда необходимо иметь при себе бандажи на колено, эластичные бинты и разогревающие суставы и мышцы мази.
  2. Также для профилактики будут весьма эффективны следующие средства защиты: налокотники, наколенники, фиксаторы голеностопа, перчатки, шлемы и, так называемые, «черепашки», защищающие позвоночник.
  3. Риск получения повреждений существенно снизится, если перед тренировкой достаточно внимания уделить разминке. Важны упражнения для растяжки, которые улучшат кровообращение в тканях, что позволит повысить их гибкость и резко сократит риск получить новую травму. Важно помнить, что растягивать можно только хорошо разогретые мышцы.
  4. Необходимо объективно оценивать свой уровень физической подготовки, не перегружаться на тренировке. Надо ставить перед собой исключительно реальные задачи.

Если травмы все же не удалось избежать, что необходимо выполнить после ее получения

Нужно сразу оценить степень травмы и ее характер. Травмы, происходящие чаще всего - растяжения, ушибы и разрывы связок, требуют охлаждение поврежденной области, ограничение подвижности травмированного места.

Важно помнить, чем скорее будет применен холод - тем лучше. Любая травма - это нарушение целостности кровеносных сосудов, отсюда появляется припухлость и боль. Холод сужает сосуды, следовательно, препятствует появлению этих симптомов.

Подвижность поврежденного места, ограничивается наложением тугой повязки. Охлаждать поврежденное место рекомендуется в течение суток, в последующие дни для восстановления применяются эластичные бинты и мази.

Если травма серьёзная - то необходимо сразу же обратиться к врачу.

Опубликовал:

Поделись с друзьями!