menu
Энциклопедия спорта

Виды спорта пиктораммы

Важность правильного питания в спорте.

Важность правильного питания в спорте.

Важность правильного питания в спорте.

Питание неотъемлемая часть нашего существования. Не стоит пренебрегать качеством и количеством того, что мы едим. Да и вообще стала бы процветать профессия диетолога, не будь она востребована. В спорте она вознесена на особый пьедестал почета. Тренера, не разбирающегося в необходимом количестве белка и углеводов, содержащихся в обеде, называют некомпетентным тренером – не способным видеть всю картину целиком.

Правда, питание для разных целей разное.

Например для бодибилдера с утра необходимо кушать побольше комплексных углеводов, таких как гречка, овсянка рис – их еще по-другому называю долгими углеводами ( усваивающиеся не сразу а в течении всего дня), хотя с утра образуется углеводная яма и можно позволить себе немного быстрых углеводов таких как сахар шоколад. Быстрые углеводы не стоит принимать в обед и ужин, если не хотите набрать совсем иную массу, скапливающуюся по бокам. На завтрак можно не кушать много белков – все равно они почти не усвоятся.

На обед по-прежнему долгие углеводы и белок. Между завтраком-обедом и обедом-ужином должны быть небольшие перекусы, содержащие белок и комплексные углеводы. На ужин кушаем побольше белковой пищи, такой как жареная яичница, желтки выкидывать не стоит, в них содержится колоссальное количество аминокислот, также было доказано,что желтки не вызывают повышение холестерина.

В обеде дайвера перед нырянием или водной охотой, не должно быть сала, т.к. оно переваривается в течение всего дня.  Не стоит есть сало, если не хотите на большой глубине увидеть свой обед.

Основной составляющей пищевого суточного рациона должна быть калорийная пища, лучше, такая как кофе, шоколадка, сырок. Так же следует отдать свое предпочтение мясной пище, чем растительной, потому что мясная пища переваривается быстрее.

Желательно хорошо поесть перед нырянием особенно перед охотой, мало ли насколько она может затянуться. И как бы вы не любили пить квас, будет лучше,  если вы воздержитесь от его употребления. Вынырнули, сошли на берег – выпили квасу, в обратном порядке не стоит.

 

Кадыров И.Т. 2010 год.

Опубликовал:

Поделись с друзьями!